¿Entre tus objetivos está el perder peso y hacer algo de ejercicio?

Quizás estés entre ese gran número de personas que cada año se plantea perder peso de una manera sana y equilibrada, compaginando una buena y saludable dieta y algo de ejercicio físico y todavía no has encontrado el deporte ni la actividad física que buscas, o bien quieres ampliar tus sesiones de entrenamiento para obtener mayores beneficios y no sabes que más hacer. Cuando leas este artículo publicado en la revista Sport Life, descubrirás que el Nordic Walking puede ser ese ejercicio que buscabas y que se adapta completamente a tus necesidades.
"Muchos desean quemar la mayor cantidad posible de calorías en su actividad con el objetivo de perder peso. Sin embargo, en muchas ocasiones son personas con sobrepeso o bajo nivel de condición física, cuestiones que les impiden aumentar la intensidad. Una alternativa efectiva para conseguir mayores consumos calóricos es involucrar a un mayor número de grupos musculares. En la carrera, por ejemplo, una opción es la de incluir sesiones de Nordic Walking. Correr con bastones supone una implicación mayor del tren superior al tiempo que eliminamos carga del tren inferior, una cuestión muy interesante para alargar las sesiones de entrenamiento: la carga se reparte entre mucho más grupos musculares, la fatiga es  menor y el consumo calórico más elevado. Si tienes oportunidad, incluye alguna sesión y comprobarás su efectividad."

Caminando proteges tu cerebro.

Al andar se hace camino... y se mejora la memoria. Caminar un mínimo de 10 kilómetros a la semana protege la masa cerebral y al mismo tiempo ayuda a conservar la memoria en edades avanzadas, según un estudio publicado en la revista Neurology.

“La masa cerebral se reduce en las etapas finales de la edad adulta, un hecho que deriva en problemas de memoria”, comenta Kirk I. Erickson, autor del estudio e investigador en la Universidad de Pittsburgh. “Nuestros resultados deberían fomentar ensayos bien diseñados de ejercicio físico en las personas adultas de avanzada edad como un enfoque prometedor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer”, añade. 

(Fuente: Revista Muy Interesante)